告別隱私外洩恐懼！最受歡迎且兼顧資安的生理期App推薦清單
為什麼記錄生理期App的資安問題引發熱議？
隨著數位工具的普及，許多女性習慣使用手機App來記錄生理週期、預測經期和排卵日，甚至記錄身體症狀和情緒變化。然而，近期關於「個資外洩」的擔憂在社群媒體上引發廣泛討論，特別是生理期紀錄這種涉及敏感健康資訊的資料。
使用者們開始意識到，自己記錄的經期、基礎體溫、性行為等資訊，屬於《個資法》中規範的健康與醫療資訊。若App的開發商對資料保護不力，或是將使用者數據用於廣告追蹤、甚至轉售給第三方（尤其擔憂於部分開發商的背景），將可能導致敏感的個人健康資訊被不當利用，造成隱私外洩的疑慮。
面對這樣的擔憂，許多人開始尋找在功能準確性和資料隱私保護上表現優秀的替代App。以下將根據社群討論與專業評測，為您整理出功能好用、且更注重資安保護的生理期App推薦。
網紅與用戶熱議的生理期App大盤點
在眾多生理期App中，以下幾款App因其功能性、準確度和資安策略而在社群上獲得了高討論度和推薦：
內建App：蘋果「健康」App（經期追蹤）
許多網友公認最安全且實用的選擇，尤其是iPhone用戶。
優點：
極高隱私保護： 作為手機內建功能，數據通常儲存在本機或安全加密的雲端（如iCloud），且蘋果官方宣稱不會將健康資料用於廣告追蹤。使用者可以設定「匿名模式」（例如Flo App），進一步強化隱私。
基礎功能完整： 可預測經期和排卵期，準確度受到許多週期規律的使用者認可。
便利性： 可與Apple Watch同步，提升預測精準度，介面操作直覺簡單。
討論： 儘管功能簡單，但對於週期規律的人來說，「準確度高」且「不需擔心個資被賣」是最大的優勢。
國際知名App：Flo
Flo是全球知名的女性健康App，由醫生團隊開發，功能非常強大。
優點：
功能全面： 涵蓋月經週期預測、排卵日提醒、懷孕機率、症狀記錄、體溫圖表、服藥記錄等。
專業度高： 標榜使用人工智慧精準追蹤，並提供每月健康報告和線上健康助手諮詢。
資安認證： Flo是首款取得 ISO 27001 和 ISO 27701 雙重認證的經期追蹤工具（ISO 27001為資安管理標準，ISO 27701為隱私資訊管理標準），並提供匿名模式，即使是Flo官方也無法根據健康資料識別使用者身分。
討論： 儘管功能強大，但部分使用者反應廣告較多，付費升級（Flo Premium）才能解鎖全部專家內容和無廣告體驗。
重視科學與隱私的App：Clue
以簡潔、科學化介面著稱，強調數據分析和中立資訊。
優點：
介面簡潔： 設計簡潔明瞭，以數據為基礎進行週期分析。
資料保護： 電子前哨基金會（EFF）曾將其列為相對安全的App之一，強調隱私保護，並提供密碼保護功能。
多樣化追蹤： 可記錄超過30種身體與生活指標（經痛、情緒、睡眠、性生活等）。
討論： 曾被部分使用者抱怨介面大改版後使用不便，且後期加入付費牆（Clue Plus）和廣告，影響了用戶體驗。
簡單純粹的免費App：My Cycle
部分使用者認為是「只做它該做的事」的App。
優點：
完全免費、無廣告、無內購： 這是許多厭倦廣告和付費功能的使用者所看重的優點。
操作簡單： 僅提供行事曆追蹤經期、記錄症狀和備註等基本功能，非常適合只需要簡單記錄的人。
討論： 由於功能較為基礎，可能無法滿足有備孕、詳細症狀記錄需求的用戶。目前在Google Play商店上較難搜尋到，多在iPhone用戶討論中被提及。
備孕用戶推崇的日系App：WomanLog Pro
資深用戶推薦的付費老牌App。
優點：
資深老牌： 有用戶表示使用十多年，能備份資料，CP值高。
功能穩定： 介面直觀，功能穩定，滿足基本到進階記錄需求。
其他受歡迎的App（需考量資安背景）
小月曆 (女性日記) (Period Calendar)： 使用者眾多，功能完善，但因其開發者背景（被指出是中國開發商）在本次討論中引起了較多關於資安疑慮。
Clover：月經與排卵期曆： 介面柔和簡約，操作快速，支援密碼鎖定。但需要付費才能下載健康分析報告，且不支援資料備份。
📊 熱門生理期App比較表
App名稱
主要特色
隱私與安全（社群討論重點）
費用模式
推薦用戶類型
iPhone 健康
內建功能、預測準確、Apple Watch同步
極高 (蘋果系統安全、數據不外洩)
免費 (內建)
iPhone/Apple Watch用戶、重視隱私、週期規律者
Flo
AI追蹤、專家內容、雙重資安認證
高 (ISO認證、提供匿名模式)
免費版/付費訂閱（Premium）
追求專業分析、備孕需求、重視資安認證者
Clue
科學化數據分析、簡潔介面
較高 (曾被EFF推薦、有密碼保護)
免費版/付費訂閱（Plus）
喜歡數據圖表、理性記錄、追求簡潔介面者
My Cycle
完全免費、無廣告、功能簡單
數據儲存於本地（討論）
完全免費
只需要基礎記錄、厭惡廣告和付費功能者
小月曆
使用人數破億、療癒設計、功能完善
存有資安疑慮 (開發商背景爭議)
免費版/App內購買
不介意資安疑慮、追求功能全面和可愛介面者
💡 常見問題與資安小建議
1. 為什麼要特別注意生理期App的資安？
生理期紀錄包含極為私密的健康資訊（如經期、排卵日、基礎體溫、症狀、性生活等）。若這些數據被洩露或用於商業目的（例如精準廣告推播），可能會造成隱私困擾。在某些地區，這些健康數據甚至可能被用於非預期的法律或社會目的，因此選擇具備高資安保障的App至關重要。
2. 蘋果內建的「健康」App真的最安全嗎？
根據目前社群和隱私專家的討論，蘋果內建的「健康」App因其數據儲存在使用者裝置上，且蘋果公司有嚴格的隱私政策，承諾不會將健康數據用於廣告等目的，被認為是安全性最高的選擇之一。搭配Apple Watch的體溫數據，其預測準確性也廣受好評。
3. 如何判斷一個生理期App是否值得信賴？
查閱隱私政策： 仔細閱讀App的隱私政策，確認他們如何收集、使用和分享您的資料。特別留意是否有提到「將數據用於第三方廣告」或「轉售給合作夥伴」。 查看開發商背景： 確認App的開發商是否來自對隱私保護法規嚴格的地區（如歐盟或美國），並查看其是否有公開的資安認證（如Flo的ISO認證）。 資料儲存方式： 優先選擇強調「資料僅儲存在本機」、「提供匿名模式」或「端對端加密」的App。
總結
結合上文，生理期App在功能與資安之間需要取得平衡。選擇時，若您使用 iPhone 且重視隱私，建議優先使用原生健康App；如需要進階功能且能接受付費，Flo 或 Clue 是值得信賴的國際級選擇。對於週期規律並且不介意廣告的人，My Cycle 這類較為簡單且無廣告的替代方案也可考慮。請記得定期審視 App 的隱私設定，確保健康數據得到妥善保護。
若您想進一步了解 Flo 或 Clue 的付費方案細節，以評估是否值得訂閱，歡迎提問。
資料來源
有沒有人可以分享覺得好用的記錄月經app
10 大生理期App推薦排行榜
Flo：經期追蹤、懷孕紀錄、排卵期追蹤器 – App Store
UpToGo編輯部UpToGo 編輯團隊致力於透過數據分析與網路資訊整合，為讀者快速篩選出最實用的生活解答。我們專注於將繁雜的網路資訊去蕪存菁，提供結構清晰、客觀中立的懶人包與知識快答，協助您在最短時間內解決生活中的大小疑問。